Cuidar da alimentação dos seus filhos desde seus primeiros anos de vida é fundamental para o desenvolvimento da criança. Uma alimentação saudável ajuda a manter uma boa qualidade de vida, previne infecções e doenças na vida adulta, e ainda favorece o desenvolvimento intelectual do indivíduo.

Crianças de todas as idades precisam consumir diversos tipos de alimentos para ter uma vida saudável e de boa qualidade. Pensando nisso, separamos algumas dicas e exemplos do que é legal oferecer durante as refeições, sejam elas café da manhã, almoço, merenda escolar ou jantar.

Alimentos ricos em proteínas e cálcio auxiliam no crescimento saudável da criança. É possível encontrar esses nutrientes em diversos alimentos, como em carnes, peixes, ovos, feijão, açaí, leite, queijo, manteiga, sardinha, espinafre, entre outros.

As frutas também são ótimas aliadas para manter a alimentação infantil saudável, pois contêm muita água, fibras, vitaminas, sais minerais, frutose, carboidratos, gorduras e proteínas. São facilmente digeridas e proporcionam uma maior saciedade. E além de reduzir as chances de doenças crônicas, as frutas reforçam o sistema imunológico.

Culinária

1. Leve as crianças para conhecer a cozinha da escola, ou a cantina. Evidencie hábitos de higiene relacionados aos alimentos. Chame a atenção das crianças para o fato das funcionárias usarem tocas, lavarem os alimentos.

2. Peça para que levem uma fruta de sua
preferência e preparem uma salada de frutas em
conjunto.

3. Confira na lista de frutas as que tinham na salada
e quais faltaram.